Em uma sociedade que valoriza quase que exclusivamente a inteligência cognitiva e a racionalidade, crescemos orientados a “fazer o que faz sentido” e “sermos práticos e objetivos“. Mas, quando a racionalidade falha, estes conselhos são intercalados com mensagens contraditórias do tipo: “siga seu coração“.

O mesmo acontece nas relações amorosas, somos incentivados à buscar conscientemente atrativos nos parceiros, sejam eles de ordem física, material e emocional, porque “o amor não enche a barriga” e “quem casa quer casa“. Em contrapartida, especialmente as mulheres, são ensinadas que o amor conquista e supera tudo. 

Percebem a confusão? Racional ou emocional? Se gastarmos muito tempo à procura de alguém que é ‘perfeito no papel’, com inúmeros desses atrativos, estaremos construindo uma cena futura de fracasso amoroso, porque há uma grande chance de não o encontrar. Porém, se deixarmos o nosso coração comandar, nos colocaremos em uma provável grande frustração.

A inteligência emocional é, essencialmente, a capacidade de perceber, identificar e regular as emoções. Uma pessoa emocionalmente inteligente pode reconhecer o que está sentindo emocionalmente e lidar com esses sentimentos de maneira a responder a eles conscientemente – ao contrário de suprimi-los ou reagir a impulsivamente. Pessoas emocionalmente inteligentes são, também, empaticamente sintonizadas, o que significa saber colocar-se no lugar do outro e imaginar o que ele pode estar sentindo.

A inteligência emocional é uma das habilidades mais valiosas que você pode ter durante um namoro (e até mesmo após uma rejeição). Vamos falar algumas das vantagens dessa habilidade e em seguida, sobre como adquiri-la.

Quando somos guiados apenas por nosso coração, temos mais dificuldade em fazer distinção entre a ansiedade, a luxúria, a paixão e o desejo. Nossas atrações físicas podem nos levar a viver relacionamentos não tão saudáveis. Em contrapartida, quando somos guiados apenas pela racionalidade e desligamos o coração, corremos o risco de namorar pessoas que são ótimos no papel, mas não conseguem se conectar emocionalmente, e a relação pode ser fria, distante e sem amor. Inclusive, pode acontecer dessa relação nem vingar, pois o frio será você. A inteligência emocional nos permite seguir nosso coração e vetar os exageros e equívocos com nossa racionalidade. Assim, estaremos muito mais propensos a procurar (e manter) bons relacionamentos.

Vamos falar sobre essa mensagem que você queria enviar e não enviou? E sobre a briga que se intensificou rapidamente? Ou então, sobre esse medo de ser abandonado que decorre de sua educação ou de relacionamentos passados? As emoções dirigem os melhores e também os mais destrutivos encontros amorosos. Saber como lidar com essas emoções e reagir a elas de forma adequada é a habilidade mais valiosa nas relações (e na vida!).

Uma maneira de fazer isso é através da prática da abstenção e da auto compaixão. Como quando você está tentando não coçar um machucado e resiste à tentação de reagir impulsivamente. Mais fácil falar do que fazer, eu sei.

Antes de reagir, sente-se em um espaço tranquilo e pense sobre essa emoção por um momento. O que ela significa? Por que me sinto dessa forma? Então, pratique auto compaixão: Diga internamente o que diria a um amigo nessa mesma situação. Por exemplo, "não faz sentido você estar chateado agora" ou "Você tem direito a se sentir desta forma". Se ainda assim sentir que a emoção é mais forte que você, aperte pause por umas horas, abstenha de reagir naquele momento! Visite um amigo, durma e reavalie a situação de manhã.

A fim de ter encontros mais saudáveis e com mais êxito, você tem que estar aberto à possibilidade de rejeição. Se você tem medo da rejeição, a ponto de evitá-la a qualquer custo, não irá se colocar no mundo lá fora. Por exemplo, por medo, ira impulsivamente apagar todos os contatos daquele parceiro que não liga imediatamente após seu primeiro encontro, sem ao menos saber se ele ligaria mais adiante. Quando estiver consciente e preparado para a possibilidade da rejeição, estará mais apto para lidar com as suas emoções conscientemente e ter mais autocompaixão.

Caso você esteja em um relacionamento com alguém por alguns anos, a inteligência emocional também é essencial. Você precisa ter a capacidade de empatia, de se colocar no lugar do seu parceiro e entender o que ele está sentindo. Assim, em vez de responder a uma discussão com agressividade, tentará um caminho da conciliação e do entendimento. Isso fará com que seu parceiro se senta ouvido e validado, que por sua vez irá reforçar a comunicação entre vocês.

O fortalecimento dos músculos da inteligência emocional não é muito diferente do fortalecimento dos bíceps. Só que, em vez de fazê-lo em uma academia, você pode fazer isso através da psicoterapia, meditação, yoga, por exemplo.

A inteligência emocional é uma consequência de quando desenvolvemos o autoconhecimento. Quando questionamos nossas dores, alegrias e o sentido de nossas escolhas. Assim que começar a olhar para dentro de si, confiar e familiarizar-se com seus sentimentos, irá se tornar um melhor parceiro e uma pessoa melhor.

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Traduzido e adaptado de MindBodyGreen